Attività fisica, anche 5 minuti in più danno benefici
Mortalità ridotta del 10%
Camminare soltanto 5 minuti in più al giorno basta per ottenere benefici sulla salute e ridurre il rischio di morte prematura. Vantaggi simili si ottengono anche riducendo il tempo trascorso stando seduti. È il dato che arriva da una ricerca internazionale, coordinato dalla Norwegian School of Sports Sciences di Oslo, pubblicato sulla rivista The Lancet. "Si stima che l'inattività fisica sia la causa del 7-9% della mortalità globale", scrivono i ricercatori. Tuttavia, gli inviti a svolgere più moto finora non hanno riscosso grandi risultati, anche per le difficoltà di raggiungere i target indicati dalle linee guida. Per questa ragione, da qualche tempo la ricerca si sta concentrando sullo studio degli effetti benefici che si potrebbero ottenere con quantità di moto più piccole e realistiche. Il nuovo studio ha analizzato i dati di 135 mila adulti mettendo in relazione il movimento, misurato con comuni dispositivi (per esempio smartwatch), con gli esiti di salute. La ricerca ha rilevato che l'aggiunta di soli 5 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come camminare a una velocità media di 5 km orari, può ridurre la mortalità fino al 10%. Ridurre il tempo sedentario di 30 minuti al giorno riduce la mortalità del 7%. Benefici ancora più ampi si ottengono alzando l'asticella: muoversi per ulteriori 10 minuti al giorno riduce la mortalità fino al 15%, ridurre di 1 ora la posizione sedentaria taglia la mortalità fino al 13%. "I nostri risultati possono orientare i programmi e le politiche di sanità pubblica illustrando gli effetti sostanziali sulla salute derivanti da piccoli e realizzabili miglioramenti" nelle abitudini, concludono i ricercatori.
E.Gutiérrez--ECdLR
